Ученые назвали проверенный способ улучшить психическое состояние: нужно просто наблюдать за птицами



Отложите наушники в сторону, лучше вместо музыки послушать во время прогулки птичьи песни! Новое исследование показало, что всего 30 минут наблюдения за пернатыми могут сделать вас счастливее.

Попробуйте, например, сегодня вечером прогуляться после работы и понаблюдать за птицами. Будет ли от этого эффект?

Уже давно известно, что даже простая прогулка по парку или лесу положительно сказывается на ментальном состоянии, поскольку она способствует снижению уровня кортизола (гормона стресса) в организме. Это подтверждало не одно исследование. А если еще сочетать прогулку с наблюдением за птицами, то оздоравливающий эффект для психики будет гораздо сильнее, утверждают ученые из Университета штата Северная Каролина (США).

Как улучшить свое психическое здоровье: самый рабочий метод, по словам ученых  



Участниками нового исследования стали студенты колледжа (в общей сложности 112 человек, большинство из которых — девушки), поскольку эта группа людей является наиболее уязвимой с точки зрения душевного состояния. По данным 2022 года, 34,3% учащихся российских вузов признались, что сталкиваются с различными психологическими проблемами.

Итак, в рамках эксперимента добровольцев случайным образом разделили на три группы: задача первой была самой простой — участникам следовало в течение пяти недель вести обычный образ жизни; тем, кто состоял во второй группе, нужно было гулять не менее раза в неделю на протяжении 30 минут в зеленой зоне; задание для третьей группы было примерно то же, но дополнительно добровольцев попросили во время прогулок наблюдать за птицами и определять их вид при помощи специализированного мобильного приложения.

Кроме того, для измерения субъективного благополучия исследователи использовали опрос из пяти вопросов WHO-5 Well-Being Index, составленный Всемирной организацией здравоохранения. В нем участникам нужно было дать оценку по шкале от нуля до пяти утверждениям об их самочувствии за последние пару недель (к примеру, «Я чувствовал себя спокойным и расслабленным»). Рассчитать общий показатель благополучия было довольно просто: нужно просто сложить все баллы. Ноль будет наихудшим из возможных показателей качества жизни, а 25 — наилучшим.



Опросник проходили дважды: в начале исследования и в конце. В результате анализа и сравнения всех ответов выяснилось, что у участников обеих экспериментальных групп оценки в Индексе благополучия ВОЗ-5 заметно улучшились. Причем добровольцы, которые не просто гуляли, а еще и наблюдали за птицами, показали наиболее значительную прибавку в баллах, по сравнению с контрольной группой.

Итак, в рамках эксперимента добровольцев случайным образом разделили на три группы: задача первой была самой простой — участникам следовало в течение пяти недель вести обычный образ жизни; тем, кто состоял во второй группе, нужно было гулять не менее раза в неделю на протяжении 30 минут в зеленой зоне; задание для третьей группы было примерно то же, но дополнительно добровольцев попросили во время прогулок наблюдать за птицами и определять их вид при помощи специализированного мобильного приложения.



Кроме того, для измерения субъективного благополучия исследователи использовали опрос из пяти вопросов WHO-5 Well-Being Index, составленный Всемирной организацией здравоохранения. В нем участникам нужно было дать оценку по шкале от нуля до пяти утверждениям об их самочувствии за последние пару недель (к примеру, «Я чувствовал себя спокойным и расслабленным»). Рассчитать общий показатель благополучия было довольно просто: нужно просто сложить все баллы. Ноль будет наихудшим из возможных показателей качества жизни, а 25 — наилучшим.

Опросник проходили дважды: в начале исследования и в конце. В результате анализа и сравнения всех ответов выяснилось, что у участников обеих экспериментальных групп оценки в Индексе благополучия ВОЗ-5 заметно улучшились. Причем добровольцы, которые не просто гуляли, а еще и наблюдали за птицами, показали наиболее значительную прибавку в баллах, по сравнению с контрольной группой.

TECHINSIDER.RU
—------------------—
Подписаться на новости Телеграм-канала «Кошка ветра»

0 0
Просмотров: 90 Размещено:
Тэги: новости

Смотрите также:

Лучше витаминов. Домашние животные могут укрепить наш иммунитет — исследование

Лучше витаминов. Домашние животные могут укрепить наш иммунитет — исследование Новое исследование показывает, насколько положительно домашние любимцы влияют на наше здоровье. Этот год стал рекламной кампанией укрепления иммунитета, ведь на фоне происходящего люди наконец поняли, насколько важно о нем заботиться. Теперь многие делают все возможное, чтобы улучшить иммунную… >>>

Психолог рассказала о полезном для здоровья свойстве кошек

Психолог рассказала о полезном для здоровья свойстве кошек Кошки способны не только создать особую атмосферу дома. Пушистые питомцы также положительно влияют на физическое и психическое здоровье человека. Об этом сообщает "Доктор Питер". Большинство владельцев кошек часто рассказывают историю, когда их питомец "нормализовал" давление, просто лежа у головы,… >>>

Ученые доказали, что проявление любви к домашнему питомцу улучшает самочувствие

Ученые доказали, что проявление любви к домашнему питомцу улучшает самочувствие Как установили американские эксперты, если взять на колени домашнюю кошку и долго чесать ее за ушком, можно избавиться от стресса. В эксперименте участвовали четыре группы людей. Участники одной из групп гладили котов, в то время как вторая группа наблюдала за процессом. Добровольцы из третьей… >>>

Лошади и свиньи могут различать грубую и вежливую речь человека

Лошади и свиньи могут различать грубую и вежливую речь человека Ученые из Копенгагенского университета установили, что лошади и свиньи могут различать отрицательный и положительный тон речи человека. Это исследование дает представление об истории эмоционального развития и открывает интересные перспективы в отношении благополучия животных. Это исследование —… >>>

Специально сочиненная для кошек музыка снижает стресс

Специально сочиненная для кошек музыка снижает стресс Специально сочиненная для кошек музыка может снизить их стресс во время похода к ветеринару. К такому выводы пришли американские ученые, исследование которых опубликовал Journal of Feline Medicine and Surgery. Кратко об этом сообщает телеканал SVT.… >>>

Поиск по сайту:





Котенок Шакья

Котенок Шакья

Котик Ван Гог (Рыжик)

Котик Ван Гог (Рыжик)

Котенок Ян

Котенок Ян

Котенок Инь

Котенок Инь

Котенок Тикси

Котенок Тикси

Новое:

Смотрите также:



Архив новостей:

Июнь 2024 (14)
Май 2024 (30)
Апрель 2024 (22)
Март 2024 (36)
Февраль 2024 (45)
Январь 2024 (49)